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中國的先人有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如水補(bǔ)”的說法。為什么水對(duì)人如此重要?一個(gè)健康的人,有足夠的水喝,即便一段時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食,也能維持生命。如果沒有水,三天就會(huì)導(dǎo)致死亡。如果在酷暑的沙漠中,甚至堅(jiān)持不到兩個(gè)小時(shí),死神就會(huì)降臨。
人體內(nèi)三分之二以上是水。水是傳送養(yǎng)分至人體各個(gè)組織的循環(huán)載體,是消化食物、潤滑關(guān)節(jié)和各內(nèi)臟器官以及調(diào)節(jié)體溫所必需的物質(zhì),對(duì)維持人休組織的健康必不可少。喝足夠的水有利于防病治病。其原因在于,感冒大多數(shù)由病毒引起,足夠的飲水,可避免皮膚和黏膜干燥,有利于阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入人體,而且可促使人體排出廢物,使患者早愈 。
喝足夠的水有利于營造好的心情。人如果長期處于心理緊張狀態(tài),身體就無法抵御細(xì)菌或病毒的入侵。所以我們?cè)谛那闊┰陼r(shí),應(yīng)多飲水。水本身對(duì)人體有安神鎮(zhèn)靜作用,有利于人體健康。老年人睡前喝少量的水,可很快安神入睡。喝足夠的水,可以延緩衰老,有利于長壽。人體衰老的過程,就是人體脫水的過程。
那么人一天要喝多少水呢?正常人體內(nèi)的水總是處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài),諾衛(wèi)提醒您飲水需健康,安全很重要。飲料不易長期飲用,要多飲用開水。煮開并沸騰的白開水,可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉,同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。不要飲用放置時(shí)間過長的水。新鮮開水,不但無菌,還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但我們所需的水,不完全來自飲水,糧食、肉類、蔬菜、水果等食品中也含有水,所以每日需要從飲水中獲取的水,約需1200毫升。常用飲水杯容量為200 毫升,即每天約需飲。
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