春天萬(wàn)物復(fù)蘇，不只小草、小動(dòng)物們活躍起來(lái)了，各種細(xì)菌、病毒也開(kāi)始“蠢蠢欲動(dòng)”。其實(shí)多喝水可以預(yù)防多種病癥，并可作為輔助治療措施之一。那么，我們?cè)撊绾物嬎沤】的兀?/span>

    空腹飲水 —— 飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
 

    盡量避免常飲蒸餾水 —— 一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的桶裝水。如可以的話(huà)，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用自來(lái)水過(guò)濾器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。
 

    飲暖水 —— 很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。
 

    能放能收 —— 上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。
　

　                喝水時(shí)間表
 

   推薦一個(gè)“喝水行程表”，提供給您以作參考。

　　 6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

    8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

　   11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　   12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
 

　   17:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
 

　   22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

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